ရုံးခန်းထိုင်ခြင်း ဟူ၍ အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပြီး ရှေ့သို့ ၊ မတ်မတ် နှင့် နောက်သို့ စောင်း၍ထိုင်ပါ။
1. ရှေ့ကို ဆန့်တန်းခြင်းသည် ရုံးဝန်ထမ်းများအတွက် အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများနှင့် စားပွဲတင်အလုပ်များကို လုပ်ကိုင်ရန် ပုံမှန်အနေအထားဖြစ်သည်။ရှေ့သို့ ဆန့်ထားသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ရှေ့သို့ထွက်နေသော ခါးကျောရိုးကို ဖြောင့်စေပြီး နောက်ပြန်ကွေးသွားစေသည်။ဤအနေအထားအတိုင်း ဆက်သွားပါက၊ ရင်ခေါင်းနှင့် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုး၏ ပုံမှန်ကွေးညွှတ်မှုကို ထိခိုက်နိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် နောက်ကျောအနေအထားသို့ ဖွံ့ဖြိုးလာမည်ဖြစ်သည်။
2. မတ်မတ်ထိုင်ခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ထားပြီး နောက်ကျောကို ကုလားထိုင်၏နောက်ဘက်သို့ ညင်သာစွာ ထားကာ ဖိအားကို ကျောရိုးပန်းကန်ပြားအနှံ့ အညီအမျှ ခွဲဝေပေးကာ အလေးချိန်ကို တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့် ဦးခေါင်းနှင့် အညီအမျှ မျှဝေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက်ညီတယ်။ဤသည်မှာ စံပြထိုင်သည့် အနေအထားဖြစ်သည်။သို့သော်လည်း ဤအနေအထားတွင် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ထိုင်ခြင်းသည် ခါးကျောရိုးကို သိသိသာသာ ဖိစီးစေနိုင်သည်။
3. နောက်ပြန်လှည့်ထိုင်ခြင်းသည် အလုပ်တွင် အတွေ့ရများဆုံး ထိုင်နေဟန်ဖြစ်သည်။ပေါင်နှင့် ပေါင်ကြား 125° ~ 135° ခန့်ကို ထိန်းထားရန် နောက်သို့ ကွေးလိုက်သောအခါ ထိုင်နေသည့်ပုံစံသည် ပုံမှန်ခါးကို ကွေးသွားစေသည်။
သက်သောင့်သက်သာထိုင်အနေအထားက သင့်ပေါင်တွေကို ကြမ်းပြင်ပေါ် ထောက်ထားပြီး ခြေဖဝါးကို ထိန်းထားဖို့ပါပဲ။ပေါင်ဒူးခေါင်း၏ အရှေ့ဘက်တွင် ဖိအားများလွန်းခြင်းကို တားဆီးရန်အတွက် ရုံးခန်းထိုင်ခုံဒီဇိုင်းတွင် လူများ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ထိုင်ခုံအမြင့်သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ထိုင်ခုံအမြင့်သည် ထိုင်ခုံမျက်နှာပြင်နှင့် မြေပြင်၏ဗဟိုဝင်ရိုးရှေ့ရှိ အမြင့်ဆုံးမှတ်ကြားအကွာအဝေးကို ရည်ညွှန်းသည်။လူ့စကေး တိုင်းတာသည့် အရာများနှင့် သက်ဆိုင်သည်- ခြေသလုံး နှင့် ခြေအမြင့်။
ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောရုံးခန်းထိုင်ခုံဒီဇိုင်းကျောရိုးကြွက်သားများနှင့် lumbar ကျောရိုးအပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချရန် ကျောရိုး၏ သဘာဝအတိုင်း ကွေးညွှတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သမျှ အတတ်နိုင်ဆုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထားအမျိုးမျိုးဖြင့် ထိုက်သင့်သော အထောက်အပံ့ကို အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှ ရရှိစေရန် ခွင့်ပြုနိုင်သည်။ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းသည် ရှေ့သို့ အလွန်အကျွံ မစောင်းသင့်ဘဲ မဟုတ်ပါက သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုး ပုံပျက်သွားပါမည်။ခါးနှင့် ဝမ်းဗိုက်ပေါ်ရှိ ဖိအားများကို လျှော့ချရန် သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးမှု ရှိသင့်သည်။
ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ပါက သို့မဟုတ် ရုံးထိုင်ခုံကို မှန်ကန်စွာ ပုံစံမချပါက၊ ၎င်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ရုံးဝန်ထမ်းများ ကျန်းမာပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ရုံးပတ်ဝန်းကျင်တွင် ထားရှိနိုင်ရန်ergonomic ရုံးခန်းကုလားထိုင်အထူးအရေးကြီးပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- မတ်လ-၀၁-၂၀၂၃