ရုံးခန်းထိုင်ခုံကို ပိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

သုတေသနပြုချက်များအရ ပျမ်းမျှရုံးဝန်ထမ်းသည် ထိုင်နေတတ်သည်။တစ်နေ့ 15 နာရီ.အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ ထိုင်ခြင်းအားလုံးသည် ကြွက်သားနှင့် အဆစ်ပြဿနာများ (အပြင် ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း) ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် တစ်နေ့တာလုံးထိုင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်အတွက် ကောင်းမွန်သည်မဟုတ်ကြောင်း သိကြသော်လည်း၊ကတိတည်တဲ့ ရုံးဝန်ထမ်းက ဘာလုပ်ရမလဲ။

ပဟေဠိတစ်ပိုင်းသည် သင့်စားပွဲခုံနေရာထိုင်ခင်းကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။၎င်းတွင် အကျိုးကျေးဇူး နှစ်ခုရှိသည်- ထိုင်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်မှုနည်းစေပြီး အလုပ်တွင် အာရုံစိုက်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည့် မသက်မသာမှုများကို ဖယ်ရှားပေးမည်ဖြစ်သည်။တစ်နေ့ကို ၁၀ နာရီ၊ နှစ်နာရီလောက် ထိုင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လုပ်ပုံလုပ်နည်းက ဒီလိုပါ။ရုံးခန်းထိုင်ခုံပိုအဆင်ပြေတယ်။

သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ချမှတ်ခြင်းအပြင် စားပွဲခုံတွင် ထိုင်နေစဉ် သင့်ကိုယ်သင် ပိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် နည်းလမ်းရှစ်ခုကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

1. သင့်အောက်ပိုင်းကို ပံ့ပိုးပါ။
စားပွဲဝန်ထမ်း အများအပြားသည် ခါးနာခြင်းကို ညည်းညူကြပြီး ဖြေရှင်းချက်သည် အနီးဆုံး ခါးထောက်ခေါင်းအုံးကဲ့သို့ ဖြစ်နိုင်သည်။
2. ထိုင်ခုံကူရှင်ထည့်ရန် စဉ်းစားပါ။
ခါးထောက်သည့်ခေါင်းအုံးသည် မဖြတ်ရသေးပါက သို့မဟုတ် သင်ထောက်ကူပို၍ပင် တောင့်တနေပါက၊ သင်၏ စားပွဲခုံ ထိုင်ခုံတပ်ဆင်မှုတွင် ထိုင်ခုံကူရှင်ထည့်ရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။
3. သင့်ခြေထောက်များကို ချည်နှောင်မထားရန် သေချာပါစေ။
သင်က ပိုတိုပြီး ရုံးခန်းထိုင်ခုံမှာ ထိုင်တဲ့အခါ သင့်ခြေထောက်တွေက မြေပြင်ပေါ်မှာ ပြားမနေဘူးဆိုရင်၊ ဒီပြဿနာက အမြန်ဖြေရှင်းချက်ရှိပါတယ်- ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ergonomic footrest ကိုသုံးပါ။
4. လက်ကောက်ဝတ်ကို ငြိမ်အောင်ထားပါ။
သင် တစ်နေ့တာလုံး စားပွဲမှာ ထိုင်ရင်း မောက်စ်ကို စာရိုက်ပြီး သုံးလိုက်တဲ့အခါ သင့်လက်ကောက်ဝတ်တွေက တကယ်ကို ခုန်သွားနိုင်ပါတယ်။သင့်စားပွဲတပ်ဆင်မှုတွင် ဂျယ်လ်လက်ပတ်အနားယူခြင်းကို ထည့်ခြင်းသည် သင့်လက်ကောက်ဝတ်တွင် တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
5. သင့်မော်နီတာကို မျက်လုံးအဆင့်သို့ မြှင့်တင်ပါ။
စားပွဲခုံပေါ်မှာထိုင်ပြီး လက်တော့ပ် သို့မဟုတ် ဒက်စတော့ကွန်ပြူတာစခရင်ကို တနေကုန် ငုံ့ကြည့်တာက လည်ပင်းအောင့်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။သင့်လက်ပ်တော့ သို့မဟုတ် မော်နီတာကို မျက်လုံးအဆင့်သို့ မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကျောရိုးပေါ်တွင် ပိုမိုလွယ်ကူသွားစေရန်အတွက် သင့်စခရင်ကို ကြည့်ရန် ရှေ့တည့်တည့်ကိုသာ စိုက်ကြည့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
6. ရည်ညွှန်းစာရွက်စာတမ်းများကို မျက်လုံးအဆင့်တွင် ကိုင်ထားပါ။
စာရွက်စာတမ်းကိုဖတ်ရန် အောက်ကိုငုံ့ကြည့်ရန် မလိုအပ်သောကြောင့် လည်ပင်းညောင်းညာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
7. သင့်ရုံးခန်းအလင်းရောင်ကို ချိန်ညှိပါ။
သင့်ရုံးခန်းအလင်းရောင်ကို ပြောင်းလဲခြင်းက သင့်စခရင်ကို ကြည့်ရတာ ပိုအဆင်ပြေစေနိုင်ပါတယ်။အလင်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့် သင့်ကွန်ပြူတာနှင့် စားပွဲပေါ်ရောက်သည့်နေရာတို့ကို စိတ်ကြိုက်ချိန်ညှိနိုင်စေရန် အလင်းရောင်ဆက်တင်များစွာပါရှိသော မီးချောင်းအနည်းငယ်တွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။
8. စိမ်းလန်းသောသစ်ပင်များထည့်ပါ။
သက်ရှိအပင်များသည် ရုံးလေထုကို သန့်စင်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးကာ စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

ဤနည်းလမ်းရှစ်မျိုးဖြင့် ရုံးခန်းထိုင်ခုံတစ်လုံးကို သင်ထိုင်နေချိန်တွင် ပျော်ရွှင်မှုထက် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေမည့်အရာမရှိပါ။